🪡 짜투리 천으로 만드는 안구건조증 완화용 수면 안대 DIY

현대인은 하루 종일 모니터와 스마트폰에 노출되어 있어
눈의 피로는 물론 안구건조증으로 고생하는 경우가 많아요.
특히 나이가 들수록 눈꺼풀 속 마이봄샘이 막히면서
건조함, 이물감, 뻑뻑함을 자주 느끼게 되죠.

병원에서는 온찜질을 꾸준히 하라고 하지만,
시중에 나와 있는 찜질팩은 생각보다 비싸기도 하고
전자기기 대신 자연스럽고 따뜻한 손작업 안대가 더 마음이 편할 때도 있죠.

그래서 오늘은 짜투리 천과 집에 있는 콩이나 팥으로
간단하게 만드는 수제 안대를 소개해드릴게요.
솜씨가 없어도 누구나 쉽게 만들 수 있어요.
온찜질로 안구건조증 완화도 기대할 수 있답니다.

 

겉감까지 쒸운 안대 완성품

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🧵 준비물

• 천 2장 (겉감과 안감용)
• 콩 또는 팥 (사용기한 지난 것도 OK)
• 가위 / 시침핀
• 바느질 도구 (손바느질 or 재봉틀)
• 자투리 손수건 또는 별도 케이스용 천 (선택)

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✂️ 만드는 순서

1. 천 두 장을 겹쳐 안대 본 뜨기
   • 겉면이 마주 보도록 포갠 후,
     눈을 덮을 정도의 안대 모양을 본떠 그려줍니다.
2. 본보다 1.5cm 크게 재단하기
   • 재봉선을 고려해 테두리 바깥쪽 1.5cm 여유분을 남기고 가위로 자릅니다.
3. 시침핀으로 천 고정
   • 천이 밀리지 않도록 시침핀이나 클립으로 고정해 주세요.
4. 창구멍 남기고 박음질하기
   • 본을 따라 테두리를 박음질합니다.
   • 이때 약 5cm 정도는 창구멍으로 남겨두세요.
   • 손바느질도 가능하지만, 재봉틀이 있으면 더 편리해요.
5. 뒤집기 + 콩/팥 넣기
   • 박음질한 안대를 뒤집고,
     안쪽에 콩이나 팥을 적당량 넣어주세요.
     (너무 빽빽하지 않게, 눈 위에 올릴 수 있을 정도의 무게감)
6. 창구멍 막기
   • 공그르기나 감침질로 창구멍을 마감해 줍니다.
7. 케이스 만들기 (선택사항)
   • 외부에 덧씌울 케이스를 3mm 정도 더 크게 재단해서 만들거나,
     손수건으로 감싸서 사용해도 좋아요.
   • 세탁이 가능해져서 위생적으로 관리할 수 있답니다.

본뜨기	박음질 후 뒤집기	팥넣기
창구멍 막은 안대와 겉감 박음질 후	겉감 뒤집은 후	안대를 겉감에 넣는다.

 

안대와 겉감의 본뜬 선을 손재봉틀로 박고 있어요.

 

 

안대의 창구멍을 공그르기로 막고 있어요.

 

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🌿 사용 방법 – 전자레인지 온찜질로 눈 건강 챙기기

• 전자레인지에 30초~1분 정도 돌린 후,
  수면 전에 눈 위에 살포시 얹어주세요.
• 따뜻한 열기가 막힌 마이봄샘의 지방을 녹여주며,
  눈의 혈류가 좋아지고 건조함 완화 효과가 있어요.
• 하루 1~2회 꾸준히 사용하면
  눈의 피로 해소와 숙면에도 도움이 된답니다.

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💡 꿀팁 & 변형 아이디어

• 💧 라벤더 티백을 약간 함께 넣으면
  향기로운 아로마 수면 안대 완성!
• 🌾 검은콩, 율무, 렌틸콩 등도 활용 가능
• 🌸 겉감은 린넨이나 순면 소재가 부드럽고 눈에 자극이 없어요.
• 🎁 지인에게 작은 선물로도 센스 만점이에요!

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🌸 마무리하며 – 따뜻한 손끝에서 시작되는 눈의 휴식

‘작은 온기 하나가 눈을 편안하게 만든다’
그 말이 딱 맞는 DIY 안대 만들기였어요.

요즘처럼 바쁜 일상 속에서
조용히 눈을 감고 따뜻함을 느끼는 순간,
스스로를 돌보는 감성적인 휴식이 됩니다.
어렵지 않으니, 오늘 짜투리 천으로 한 번 도전해보세요.
당신의 눈도, 마음도 분명 편안해질 거예요. 😊💛